Theo Bà Cynthia Sass, chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn thiên về thực vật, cho biết trên tạp chí The Healthy là sự khác biệt về dinh dưỡng giữa nước tương dừa và nước tương đậu nành là natri (muối). Nước tương đậu nành có lượng muối nhiều gần gấp đôi so với nước tương dừa, ở mức 260mg natri mỗi muỗng cà phê, tương đương 11% giới hạn muối hằng ngày được khuyên dùng.
Nếu bạn sử dụng nước tương thường xuyên hoặc quen nêm một muỗng nước tương vô món ăn thì lượng muối nạp vào cơ thể sẽ cao gấp ba lần. Do đó, nước tương dừa thích hợp cho những người muốn giảm lượng muối trong khẩu phần ăn.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học về thực phẩm và dinh dưỡng năm 2020 ở Mỹ, ngoài ưu điểm ít mặn, nước tương dừa có vị ngọt tự nhiên và là nguồn cung cấp các khoáng chất như magiê, kali, kẽm và sắt và chất chống oxy hóa.
Ngoài ra, nước tương dừa không chứa gluten, một chất có trong lúa mì, lúa mạch và có hại cho những người mắc bệnh celiac (bệnh đường ruột do mẫn cảm với thành phần gluten) và thích hợp cho những người dị ứng đậu nành.